採用担当者ブログ（９月分）

２次試験に向けて(9月28日配信)

今週２５日は､警察官採用試験の第１次試験の合格発表でした。

そして､来週の週末には第２次試験が迫っています！２次試験は“体力試験”です！

(>_<)体力試験に向けて何をすればいいのか分からない！

(>_<)自分のやり方が合っているのか分からない！

(>_<)とにかくアドバイスがほしい～！！

と思っていらっしゃる方！

今日は､体力試験の中でも不安を感じる方が多い種目「腕立て伏せ」について､アドバイスします！

トレーニング用なので、あくまで参考にしてくださいね♪

腕立て伏せ

☆構え方のポイント☆

○　腕は肩幅より若干広く

○　手は自然なハの字

○　胸を張り､肩甲骨を寄せる←これが大事！

こうすることで大胸筋が大きくストレッチできる。

○　頭は下を向くと背中が曲がるため､少し前を見るように上げる。

○　体幹の筋肉に力を入れて､つま先から頭まで一直線になるように体勢を維持する。

☆お尻が上がったり､下がったりしないように気をつけよう☆

☆プッシュアップ時のポイント☆

○　常に胸を張り､肩甲骨を寄せたまま､大胸筋を意識しながら行う。

○　身体を下ろすときは息を吸いながらゆっくりと（重力と戦いながら）上げるときは息を吐きながら少し早めに！

○　下ろす位置は､顎が床すれすれまで。

○　降ろした時も身体は一直線のまま。できれば１秒止める。（上げる時に反動を使わない）

○　８～１０回×３セット（自分の体力に応じて設定）インターバルは１分程度（あまり長くとらない）

※　しんどくなっても正しいフォームで行おう！

※　慣れてきたら回数やセット数を上げていこう！

※　鏡を見ながらフォームをチェック！！

☆初心者の場合☆

○　つま先ではなく､膝をついた状態で行う。

○　やり方は通常のプッシュアップと同じ。

※　出来ない場合でも､基本姿勢を守って出来るところまでやろう！

続けていれば出来るようになる！

 

☆最後に…☆

レベルアップのための鉄則

☆　回数よりも正しいフォームで！

100回間違ったフォーム（楽なフォーム）でやるより､正しいフォームで10回やった方がより効果的！！

正しいフォームは怪我も防ぐよ！

☆　自分に厳しく

回数やセット数が楽にこなせるようになったら､少しずつ負荷を上げていこう！

しんどくなっても正しいフォームで！

☆　継続は力なり

サボる理由を一生懸命探すのではなく､トレーニングする理由や時間を見つけよう。自分の身体は正直。正しいトレーニングを継続すれば､必ず成長します(^^)

☆　トレーニング前後のストレッチ・ウォーミングアップを忘れずに！

いかがでしたか？腹筋・ランニングなどもしっかりトレーニングしておきましょう！

１次試験お疲れさまでした（9月21日配信）

先週の日曜日に､警察官採用第１次試験を受験された方､試験お疲れさまでした。

私も試験会場で仕事をしていたので､みなさんが試験に臨む姿に､密かにエールを送っていました(^^)

気がつきましたか(>▽<)？


 

問題を解くのは､かなりの体力と集中力が必要ですよね。

また､問題を解く順番など､皆さんいろいろ工夫されながら､試験に臨まれていますね。本当にお疲れさまでした。


 

１次試験の合格発表は､９月２５日（火曜日）です！

しっかり休んで､次の試験へ向けて頑張ってください(^o^)


 

食欲の秋ですし､しっかり食べて､まだまだ残暑が厳しい日々を乗り越えていきましょう！！

来週は､２次試験に向けてのアドバイスです♪お楽しみに！

 

みんな、頑張れ!!!（9月14日配信）

いよいよ今週末は、第２回警察官採用試験の第１次試験日です。

会場は、広島会場は広島県立大学、広島県庁、福山会場は福山平成大学となります。

受験者の方それぞれで受験会場が違うと思いますので、会場を間違えないように気をつけてください。

駐車場はありませんので、公共交通機関などで来てくださいね。

そして、必ず持参しなければならないものが『受験票』です！

受験票は、皆さんがダウンロードして『写真』を貼り、パンチで穴を開けて当日必ず持参してください！！

あともう一つ！

資格加点を申請している方は、書類の原本を必ず持参してください！！（書類とは？武道：賞状、語学：公式認定書、情報処理：合格証明書など）

週間予報では、日曜日は曇りの予報ですね(^^)

時間と心に余裕を持って、会場に来てくださいね(^^)/

１００％完全燃焼！！！

内定式を行いました(9月7日配信)

今日は、先月２７日に行った「内定式」についてお伝えします。

１０月１日から警察官に採用される方を対象に、警察学校で行いました。

内定式では、代表者の方へ「内定通知」をお渡ししました。

合格発表から、あまり日が経っていませんが、内定通知を受け取ると、警察官になる意気込みや喜びが溢れ出ているようでした。

 

採用されるまでに心がけてほしいことや、警察官になるために身につけてほしいことなど、たくさんのメッセージもお伝えしました。

 

 

 

その後は、警察学校の教官から学校施設の紹介や、実際のトレーニング体験もしていただきました(*^_^*)

少し緊張の様子が……しかし暑い！天気良過ぎ(^▽^;)



準備運動後は、初任科生と一緒にトレーニング開始！！
 

グラウンドを走ったり、腕立て伏せ、腹筋。




そして、仕上げはスクワット！全員で輪になって行いました。


見事１００回！！！

 

達成感で、皆さん笑顔が…見えた！？……と思います！(*^▽^*)

 

 

暑い中お疲れさまでした。

教官言わく、今日の訓練は緩めだそうです(^^;)

 

皆さん、入校までに自分に何が足りないかとか、やらないといけない課題が少しは見えたと思います。

入校まで約１か月あります！まだ大丈夫！

ぜひ、今日の体験を生かしてください(^o^)

 

内定式を通して、同期とも顔合わせができましたね！

質問があればいつでも電話してきてください(^_^)

内定おめでとうございます！！１０月からファイト-！！