早寝早起きでよいリズム♪

睡眠には，心身の疲労を回復させ，脳や身体を成長させる働きがあります。
朝の光を浴びることで，セロトニン（脳の覚醒を促す脳内ホルモン）が活発に分泌され，すっきりと目覚めることができます。

家庭でできること

朝の光を浴びることで分泌されるセロトニンには，脳と体を目覚めさせ，活動をしやすくするとともに，心のバランスを整える役割があります。

よく噛んで食べることで，脳や内臓も目覚め，朝の排便習慣にもつながります。

日中，体をしっかり動かして遊ぶことで，疲れて寝つきがよくなるだけでなく，セロトニンを増やす効果もあります。

早起き

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