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早寝早起きでよいリズム♪

睡眠には,心身の疲労を回復させ,脳や身体を成長させる働きがあります。
朝の光を浴びることで,セロトニン(脳の覚醒を促す脳内ホルモン)が活発に分泌され,すっきりと目覚めることができます。

家庭でできること

朝起きたら,朝の光を浴びましょう

朝の光を浴びることで分泌されるセロトニンには,脳と体を目覚めさせ,活動をしやすくするとともに,心のバランスを整える役割があります。

朝ごはんをよく噛んで食べましょう

よく噛んで食べることで,脳や内臓も目覚め,朝の排便習慣にもつながります。

日中は元気に体を動かして遊びましょう

日中,体をしっかり動かして遊ぶことで,疲れて寝つきがよくなるだけでなく,セロトニンを増やす効果もあります。

早起き

 

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